Memulai hari dengan sarapan sehat bisa meningkatkan energi dan konsentrasi. Jika Anda terburu-buru, berikut adalah beberapa cara mudah untuk membuat sarapan sehat dalam waktu kurang dari 5 menit:
- Smoothie Buah dan Sayur
– Bahan: 1 cangkir susu almond, 1 buah pisang, 1 cangkir bayam, 1 sendok makan madu, dan es batu.
– Cara: Blender semua bahan hingga halus. Smoothie ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
- Yogurt dengan Granola dan Buah
– Bahan: 1 cangkir yogurt plain, 1/4 cangkir granola, dan beberapa potong buah (seperti beri atau apel).
– Cara: Campurkan yogurt dengan granola dan buah. Ini memberikan kombinasi protein, serat, dan vitamin.
- Roti Gandum dengan Alpukat dan Telur Rebus
– Bahan: 1 lembar roti gandum, 1/2 buah alpukat, dan 1 telur rebus.
– Cara: Oleskan alpukat di atas roti dan tambahkan irisan telur rebus. Roti gandum menyediakan serat, sedangkan alpukat dan telur memberikan lemak sehat dan protein.
- Overnight Oats
– Bahan: 1/2 cangkir oats, 1/2 cangkir susu, 1 sendok makan chia seeds, dan buah pilihan.
– Cara: Campurkan semua bahan dalam wadah dan simpan di kulkas semalaman. Pada pagi hari, oats sudah siap disantap dengan tambahan buah segar.
- Tartlet Telur
– Bahan: 2 telur, 1/4 cangkir susu, garam, dan merica.
– Cara: Kocok telur dan susu, bumbui dengan garam dan merica. Masukkan ke dalam mangkuk microwave dan masak selama 2-3 menit hingga telur matang.
Dengan resep-resep sederhana ini, Anda bisa menyiapkan sarapan sehat dengan cepat dan mudah. Selamat mencoba!
Sumber : eyicongress.info